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Exercises

セット1: 1ラウンド
20 Pushups
1 分
Get Ready For Next Excersise
1 分

セット2: 3ラウンド
Flat Bench Press 12 Reps
30 秒
Bendover Rows 12 Reps
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
Sholder Press 12 Reps
30 秒
Barbell Shrugs 12 Reps
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット4: 3ラウンド
Barbell Curls 12 Reps
30 秒
Bysep Dips Till Failure
45 秒
Rest
Rest
1 分

セット5: 2ラウンド
Barbell Squats 15 Reps
45 秒
Stiff Leg Dead Lifts Barbell 15 Reps
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット6: 1ラウンド
Calf Raises 25 Reps
30 秒
Run In Place With Weight
1 分 30 秒
Rest
Rest
1 分

セット7: 4ラウンド
Decline Situps Start
15 秒
Stop
15 秒


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