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激しいワークアウト

Tuesday

激しい   34 分

Tuesday

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
20 秒
Get Ready For Next Excercise
30 秒
Incline Chest Press 12 Reps
30 秒
Lap Pull Down 12 Reps
30 秒
Rest
1 分
Incline Chest Press 12 Reps
30 秒
Lap Pull Downs 12 Reps
30 秒
Rest
1 分
Incline Chest Press 12 Reps
30 秒
Lap Pull Downs 12 Reps
30 秒
Rest
1 分
Standing Dumbell Presses 12 Reps
30 秒
Sholder Shruggs 12 Reps
30 秒
Rest
1 分
Standing Dumbell Presses 12 Reps
30 秒
Sholder Shruggs 12 Reps
30 秒
Rest
1 分
Standing Dumbell Presses 12 Reps
30 秒
Sholder Shruggs 12 Reps
30 秒
Rest
1 分
Seated Dumbell Curls 12 Reps
30 秒
Over Head Dumbell Extentions 12 Reps
30 秒
Rest
1 分
Seated Dumbell Curls 12 Reps
30 秒
Over Head Dumbell Extentions 12 Reps
30 秒
Rest
1 分
Seated Dumbell Curls 12 Reps
30 秒
Over Head Dumbell Extentions 12 Reps
30 秒
Rest
1 分
Dumbell Walking Lunge 20 Reps
30 秒
Dumbell Stiff Leg Dead Lifts 12 Reps
30 秒
Rest
1 分
Dumbell Walking Lunge 20 Reps
30 秒
Dumbell Stiff Leg Dead Lifts 12 Reps
30 秒
Rest
1 分
Dumbell Walking Lunge 20 Reps
30 秒
Dumbell Stiff Leg Dead Lifts 12 Reps
30 秒
Rest
1 分
Calves 30 Reps Straight
30 秒
Calves Toues Out 30 Reps
30 秒
Calves 30 Reps Toues In
30 秒
Rest
1 分
20 Bicycle Crunches
30 秒
Mountain Climbers
30 秒
Rest
1 分
20 Bicycle Crunches
30 秒
Mountain Climbers
30 秒
Rest
1 分
20 Bicycle Crunches
30 秒
Mountain Climbers
30 秒
Rest
1 分
20 Bicycle Crunches
30 秒
Mountain Climbers
30 秒

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