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説明

Weekend Training for 10K Run <A Type>


Exercises

セット1: 2ラウンド
100 Jumping Jacks
100 Jumping Jacks
3 分 30 秒
30 Push-Ups
30 Push-Ups
1 分
12 Squat Jumps
12 Squat Jumps
1 分
12 Burpees
12 Burpees
1 分 15 秒
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 分 15 秒
Run 3 Mile
Run 3 Mile
23 分
Transition
15 秒

セット2: 1ラウンド
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 分
100 Squats
100 Squats
3 分
40 Push-Ups
40 Push-Ups
1 分 30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒


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