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Exercises

セット1: 5ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
3 分
Crunches
Crunches
3 分
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
3 分
Bench Press
Bench Press
5 分
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
3 分
Plank
Plank
3 分
Sprint!
Sprint!
2 分
Jog
Jog
5 分

セット2: 5ラウンド
Leg Lifts
Leg Lifts
5 分
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
15 分
Pull-ups
Pull-ups
2 分


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