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Exercises

セット1: 2ラウンド
Jog On Spot
30 秒
Lunges
30 秒
Straight Leg Kicks
30 秒
Hamstring Curls
30 秒
Lower Back Stretch
15 秒

セット2: 2ラウンド
Step Ups Left Leg
45 秒
Rest
30 秒
Step Up Right Leg
45 秒
Rest
30 秒
Drop Squat Jumps
45 秒
Rest
30 秒
Hip Bridges
45 秒
Rest
30 秒
Reverse Lunges
45 秒
Rest
30 秒
DeadliftS
1 分
Rest
30 秒
Walking Lunges
1 分
Rest
30 秒
Ball Squat
1 分
Rest
30 秒
Sissy Squat
45 秒

セット3: 1ラウンド
Lying Back Stretch
1 分
Pretzel Stretch
1 分
Downward Dog
15 秒
Cobra
15 秒
Warrior Left Leg
15 秒
Warrior Right Leg
15 秒
Seated Stretch
15 秒


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