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中級ワークアウト

Week 7

中級   43 分

Julie Froelich
 		    追加者 Julie Froelich
Week 7

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog On The Spot
1 分
Butt Kicks
1 分
High Knees
1 分
Forward Arm Circles
30 秒
Reverse Arm Circles
30 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
stretching
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット2: 3ラウンド
Skipping High Jumps
1 分
Side To Side Toe Touch With Jump
1 分
3 Squat With Jump
1 分
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Foodwork Suicides With Lunges/criss Cross Sit-ups (relay)
4 分
Rest
1 分

セット4: 2ラウンド
Walking Lunges/wall Squats
30 秒
Color Ball Workouts
1 分
Crab Walk Down/plank Hold
30 秒
Color Ball Workouts
1 分
Sprint/high Knees
20 秒
Color Ball Workout
1 分

セット5: 1ラウンド
Stretch
1 分
Ninja
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