Air Force PT

Using this as a pretest to make sure I'm ready for my physical fitness test in a few weeks. Under 30: push-ups >67, sit-ups >58, 1.5 mile run <9:12

Exercises

セット1: 1ラウンド

Big Forward Arm Circles

10 秒

Big Reverse Arm Circles

10 秒

Seal Jacks

10 秒

Twisting Lunge

10 秒

セット2: 1ラウンド

Push-Ups

1 分

Rest

5 分

Sit-Ups

1 分

Rest

5 分

1.5 Mile Run

5 分

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