Advanced BlastOFF!

Here is a quick full body workout designed to get your body moving and ready to take on the day! The first half of the workout will get the heart pumping & send blood flow throughout the body. The second half focuses on strengthening those important core muscles & ends with a rejuvenating stretch.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Wacky Jacks

45 秒

Rest

10 秒

Front Back Hops in Place

30 秒

Rest

10 秒

Jumping Jacks

45 秒

Rest

10 秒

Prisoner Squats

45 秒

Rest

10 秒

Hop in Place

30 秒

Jumping Lunges

1 分

Rest

10 秒

セット2: 1ラウンド

Elbow Plank

30 秒

Rest

10 秒

Reverse Crunches

45 秒

Rest

10 秒

Vertical Leg Crunches

45 秒

Rest

10 秒

Push-Ups

45 秒

Rest

10 秒

Russian Twists

30 秒

Rest

10 秒

Diamond Push Ups

30 秒

セット3: 1ラウンド

Jumping Jacks

1 分

Child's Pose

1 分

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