Post Cv Stretch

初心者 Duration 20 分

ターゲットエリア: Legs

追加者 Martin Harvey

タグ

脚のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Sit On Precor Stretch Machine

30 秒

Left Hamstring

35 秒

Right Hamstring

35 秒

Left Glute

1 分

Right Glute

1 分

Groin

40 秒

Upper Back

40 秒

Recovery

15 秒

Left Quad Stretch

40 秒

Right Quad Stretch

40 秒

セット2: 1ラウンド

Move To Mat Area

30 秒

Outer Right Hip Stretch

40 秒

Outer Left Hip Stretch

40 秒

Hip Flexor Stretch Right

40 秒

Left Hamstring Stretch

45 秒

Hip Flexor Stretch Left

40 秒

Right Hamstring Stretch

45 秒

Lying Right Hip Stretch

1 分

Lying Left Hip Stretch

1 分

Knelling On Shins

1 分

Wall Calf Stretches Left

45 秒

Wall Calf Stretches Right

45 秒

セット3: 1ラウンド

Prepare To Stretch Upperbody

15 秒

Bicep Sit Stretch

1 分

Chest Stretch Lay On Ball

1 分

Right Tricep Towel Stretch

1 分

Left Tricep Towel Stretch

1 分

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16 分 40 秒, 中級

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13 分, 中級

Pre Test Warm-up

13 分 30 秒, 初心者

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