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Exercises

セット1: 1ラウンド
Switch Kicks
30 秒
Jabs
30 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
30 秒
High Jump Rope
30 秒
Mummy Kicks
30 秒
Cross Jacks
30 秒

セット2: 1ラウンド
Break
45 秒

セット3: 1ラウンド
Stretch
2 分

セット4: 2ラウンド
4 Climbers 3 Walking Pushups 4 Runner Ups
30 秒
Ski Hops
30 秒
Swooping Eagle Pushups
30 秒
Lunge Elbow Jab
30 秒

セット5: 1ラウンド
Break
30 秒

セット6: 1ラウンド
4 S Abs Pushup Jacks Climbers Elbow To Knee Puhups
30 秒
Cross Jacks
30 秒
Elbow Plank Pushup Knee To Elbow
30 秒
Power Squats
30 秒

セット7: 1ラウンド
Break
30 秒

セット8: 1ラウンド
4 S Abs Pushup Jacks Climbers Elbow To Knee Pushups
30 秒
Cross Jacks
30 秒
Elbow Plank Pushup Knee To Elbow
30 秒
Power Squats
30 秒

セット9: 1ラウンド
Break
30 秒

セット10: 2ラウンド
Burpee Pushups Jabs
30 秒
Power Knees
30 秒
S Hop Abs
30 秒
Level 1 Drills
30 秒

セット11: 1ラウンド
Break
30 秒

セット12: 2ラウンド
Power Jumps
30 秒
Shoulder Taps
30 秒
Ab Pullups
30 秒
Jumping Knee Crosses
30 秒

セット13: 1ラウンド
Break
1 分

セット14: 1ラウンド
Floor Wipers
4 分

セット15: 1ラウンド
Stretch
4 分


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