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Exercises

セット1: 1ラウンド
Stretches
1 分

セット2: 2ラウンド
Heavy Bag
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Foot Touch
30 秒
Heavy Bag
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
30 秒
Heavy Bag
30 秒
Front Kicks
Front Kicks
30 秒
Kettlebell Duck Walk
30 秒
Heavy Bag
1 分 30 秒
Rest
Rest
2 分 30 秒

セット3: 1ラウンド
Lift
Lift
40 分


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6 分, 中級


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