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説明

Lose your fat fatty


Exercises

セット1: 1ラウンド
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
10 分
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 分
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 分
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 分
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 分
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分
Back Extension on Ball
1 分
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Double Crunches
Double Crunches
1 分
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 分
Leg Raises
Leg Raises
1 分
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 分
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
High Intensity Running
10 分


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