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Exercises

セット1: 1ラウンド
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
4 分
Arm Pumps
Arm Pumps
3 分
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
3 分
Rest
1 分
Hamstring Curls
Hamstring Curls
5 分

セット2: 2ラウンド
Leg Pull Back
Leg Pull Back
5 分
Reverse Grip Pull Ups
5 分
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
5 分
Rest
Rest
2 分

セット3: 3ラウンド
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分
Bench Press
Bench Press
1 分
Leg Press
Leg Press
2 分
Rest
Rest
2 分
Runners Walking Lunges
Runners Walking Lunges
2 分
Muscle Ups
2 分
Tricep Dips
Tricep Dips
2 分

セット4: 4ラウンド
Leg Curls
Leg Curls
2 分
Increase Speed
2 分
Rest
Rest
2 分
Push-Ups
Push-Ups
3 分


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