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Exercises

セット1: 1ラウンド
heal streach
40 秒
Runners Lunges
Runners Lunges
1 分
straddle
1 分
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
2 分
Squats
Squats
3 分
Ab Curls
Ab Curls
3 分 20 秒
Push-Ups
Push-Ups
2 分
Plank
Plank
2 分
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
1 分


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9 分 25 秒, 初心者
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6 分 30 秒, 初心者


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