中級ワークアウト

1 Hr

中級 Duration 47 分

追加者 Ryan Gee

Exercises

セット1: 1ラウンド

Quad Stretches

5 分

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

Star Jumps

1 分

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 分

Rest

30 秒

Crosses

1 分

Burpees

1 分

Rest

1 分

Squats

1 分

Side Lunges

1 分

Seal Jacks

1 分

Side Bends

1 分

Rest

30 秒

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 分

High Knees

1 分

Heel Walks

1 分

Rest

1 分

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 分

Push-Ups

30 秒

Plank

1 分

Rest

1 分

Tricep Dips

1 分

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 秒

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 秒

Rest

1 分

Push-Ups

30 秒

Elbow Plank

30 秒

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 分

Rest

1 分

Sit-Ups

1 分

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 秒

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 秒

Rest

1 分

Crunches

1 分

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 分

Rest

1 分

Sit-Ups

1 分

Push-Ups

1 分

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分

Lunge Pose

1 分

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

1 分

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

5 分

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