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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Step Ups
Step Ups
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Plank
Plank
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
30 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒


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4 分 45 秒, 初心者
No Breaks
8 分 15 秒, 激しい


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初心者 3 分  
Core   No Equipment

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