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説明

HIIT


Exercises

セット1: 2ラウンド
Jumping Jacks
30 秒
Toe Heel Rock
30 秒
Up And Out Jacks
30 秒
Side To Side Lunge
30 秒
Cross Jacks
30 秒
Butt Kicks
30 秒
Rest
30 秒
Reverse Jacks
30 秒
Rest
30 秒
High Knees
30 秒
Leg Swings
30 秒
Knee Hug Lunge
30 秒
Alt Ham
30 秒
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Prisoner Squats
30 秒
Prisoner Reverse Lunge
30 秒
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Reverse Crunch
20 秒
Knee Touch Crunch
20 秒
Rest
10 秒

セット4: 3ラウンド
Four High Knees And Two Circle Kicks
40 秒
Rest
30 秒
Skater Hops
20 秒
Rest
20 秒
Front Cross Over Lunges
30 秒
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Stretch
2 分


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