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Warm up on your own 5-10minute


Exercises

セット1: 2ラウンド
Bench/Box Jumps
30 秒
wall high knees
30 秒
jump squats
30 秒
rest
40 秒
Ali Shuffle
45 秒
Goblet Squat
45 秒
split jump lunges
30 秒
rest
40 秒
tuck jumps
30 秒
burpee jacks
45 秒
rest
30 秒
touchdowns right leg
30 秒
touchdowns left leg
30 秒
mountain climbers
45 秒
rest
30 秒
burpees with a scissor kick
30 秒
alternate reverse lunge Curl
45 秒
finished
5 秒


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