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Exercises

セット1: 1ラウンド
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Rest
Rest
1 分
Sliders
Sliders
2 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Rest
Rest
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Rest
Rest
1 分
Bird Dog
Bird Dog
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 分
Rest
Rest
1 分 20 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
2 分
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
Rest
Rest
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
1 分 20 秒
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
1 分
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 分
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分
Tail Wags
1 分


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Abs
11 分, 中級


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