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Exercises

セット1: 1ラウンド
Crunch
1 分
Rest
10 秒
Right Crunch
1 分
Rest
10 秒
Left Crunch
1 分
Rest
10 秒
Bicycle
1 分
Rest
10 秒
Cocoons
1 分
Rest
Rest
10 秒
Bottoms Up
1 分
Rest
Rest
10 秒
Flutter Kicks
1 分
Rest
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Rest
Rest
10 秒
Ab Roller
1 分
Rest
10 秒
Bridge
1 分
Rest
10 秒
Superwoman
1 分

セット2: 1ラウンド
Plank
1 分
Rest
45 秒
Plank R
45 秒
Rest
45 秒
Plank L
45 秒


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