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Let's work your core to the max!


Exercises

セット1: 1ラウンド
Side Bends
Side Bends
30 秒
Torso Twists
Torso Twists
30 秒
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
High Knees
High Knees
45 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Transition
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒


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