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Exercises

セット1: 1ラウンド
Dead Lifts
50 秒
Squats
50 秒
Walking Lunges
30 秒
Calf Raises w/ dbs.
30 秒
Bulgarian Split Squats w/ Dbs Right.
40 秒
Bulgarian Split Squats w/ dbs Left.
40 秒
Break.
1 分

セット2: 1ラウンド
Floor Bridge.
30 秒
Flutter Kicks.
30 秒
Froggy Glute Lifts.
30 秒
Back Leg Extentions
30 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 秒
Glute Kickbacks
30 秒
Upward Plank
Upward Plank
30 秒


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