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Exercises

セット1: 1ラウンド
Warm Up
3 分

セット2: 4ラウンド
Sprint
20 秒
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド
Walk
2 分

セット4: 2ラウンド
Sprint
50 秒
Rest
10 秒

セット5: 1ラウンド
Walk
2 分

セット6: 8ラウンド
Sprint
20 秒
Rest
10 秒

セット7: 1ラウンド
Walk
1 分

セット8: 8ラウンド
Sprint
20 秒
Rest
10 秒

セット9: 1ラウンド
Walk
1 分

セット10: 6ラウンド
Sprint
20 秒
Rest
10 秒

セット11: 1ラウンド
Walk
2 分

セット12: 4ラウンド
Sprint
20 秒
Rest
10 秒

セット13: 1ラウンド
Cool Down
3 分


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