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Swimming

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中級 50 分  
2 Miler

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中級 20 分  
Upper Body

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激しい 1 時間 4 分  
Lower Ab Massacre

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激しい 8 分  
Core   No Equipment
Core/Strength Tabata

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激しい 17 分  
Full Body   Jump Rope, Kettlebell, Medicine Ball
4 min Plank

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激しい 4 分  
Core  

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