初心者向けワークアウト

Gettin' Started!

初心者 Duration 6 分

追加者 Addie Thornton

説明

Warm up before a workout!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Quad Stretches

20 秒

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 秒

90 Lat Stretch

25 秒

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 秒

Jump Kicks

1 分

Hop in Place

20 秒

Arm Pumps

20 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

25 秒

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 分

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 分

Walking High Knees

Walking High Knees

45 秒

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7 分 45 秒, 初心者

5 分, 初心者

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Polar H10 Heart Rate Monitor

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25 分

Arms

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初心者

7 分

Back

Moderate Moderate Moderate!

中級

7 分

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減量

腹筋とコア

体重

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