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Exercises

セット1: 1ラウンド
Plank
Plank
30 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
35 秒
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
25 秒
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 秒
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 秒
Rest
Rest
18 秒

セット3: 1ラウンド
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
22 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
15 秒


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21 分 20 秒, 激しい
First
5 分 50 秒,


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