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激しいワークアウト

Killer Burn

激しい   51 分

Chelsie Nyambati
 		    追加者 Chelsie Nyambati
Killer Burn
説明

Intense arm,leg,abs, and cardio workout

Exercises

セット1: 3ラウンド
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
30 秒
Star Jumps
Star Jumps
30 秒
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 秒
Squat Jacks
Squat Jacks
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒

セット2: 3ラウンド
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分
Arm Pumps
Arm Pumps
1 分
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 秒
Plank
Plank
1 分
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 分

セット3: 3ラウンド
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 秒

セット4: 3ラウンド
Alternating Fire Hydrants
1 分
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 秒
Bird Dog
Bird Dog
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分
Camel
Camel
1 分

セット5: 1ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
1 分
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Bharadvaja's twist
Bharadvaja's twist
1 分

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ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

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減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

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weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

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