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Exercises

セット1: 2ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
2 分
Tippy Toes
Tippy Toes
1 分
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分
1 分 30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット2: 2ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
2 分
Rest
Rest
20 秒
1 分
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
1 分
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット3: 1ラウンド
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 分
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
2 分
Rest
Rest
20 秒
Side Shuffles
Side Shuffles
1 分
抵抗: 軽い
2 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
Bow Pose
Bow Pose
1 分


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