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Exercises

セット1: 2ラウンド
20 Side Squats
30 秒
20 Front Kicks
30 秒
20 Hops
25 秒
20 High Kicks
20 秒
Rest
5 秒

セット2: 2ラウンド
30 Jump Rope
35 秒
10 Sumo Squats And Side Kicks-right
20 秒
10 Sumo Squats And Side Kicks-left
20 秒
30 Jab Cross
30 秒
10 Side Knee Crunches-right
20 秒
10 Side Knee Crunches-left
20 秒
30 Jumping Jacks
30 秒
10 Backward Lunges And Front Kick-right
20 秒
10 Backward Lunges And Front Kick-left
20 秒
30 Jab Cross
30 秒
10 Elbow To Knee-right
20 秒
10 Elbow To Knee-left
20 秒
30 Jump Rope
30 秒
10 Back Kicks
30 秒
30 Jab Cross
30 秒
10 Cross To Knees
20 秒
Rest
5 秒

セット3: 2ラウンド
30 Fast Feet
30 秒
10 Leg Raises-right
20 秒
10 Leg Raises-left
20 秒
30 Uppercut Punches
30 秒
30 Jump Jacks
30 秒
10 Side Kicks-right
20 秒
10 Side Kicks-left
20 秒
30 Uppercut Punches
30 秒
10 Front Kick Tapback
30 秒
Rest
5 秒


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