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説明

Tabata and boxing


Exercises

セット1: 15ラウンド
Run
20 秒
Rest
10 秒

セット2: 2ラウンド
Reverse Lunge To Front Kick Right
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
20 秒
Rest
10 秒
Reverse Lunge To Front Kick Left
20 秒
Rest
10 秒
Squat Jump
20 秒
Rest
10 秒

セット3: 2ラウンド
Jab Cross
1 分
Jab Cross Hook
1 分
Jab Cross Hook Uppercut
1 分

セット4: 2ラウンド
Squat Side Kick Left
20 秒
Rest
10 秒
Mountain Climber
20 秒
Rest
10 秒
Squat Side Kick Right
20 秒
Rest
10 秒
Spider Man Push Up
20 秒
Rest
10 秒

セット5: 2ラウンド
Jab Right And Left
30 秒
Cross
30 秒
Hook
30 秒
Upper Cut
30 秒
Speed Bag, Cross, Hook, Uppercut
1 分

セット6: 2ラウンド
Bicycle
1 分
Pilates 100
1 分
Plank
1 分
Alt Rotating Side Plank
1 分
Ball Leg Lifts
1 分

セット7: 15ラウンド
Run
20 秒
Rest
10 秒


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