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Exercises

セット1: 1ラウンド
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 秒
Right Warrior 2
Right Warrior 2
30 秒

セット2: 2ラウンド
Right Warrior 1
Right Warrior 1
1 分
Left Warrior 1
Left Warrior 1
1 分
Chair Pose
Chair Pose
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分
Split Abs
Split Abs
1 分


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Thankful Thighs

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Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Core the Pilates Way

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Core   Exercise Mat

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