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初心者向けワークアウト

Workout

初心者   27 分

Natalie Hillock
 		    追加者 Natalie Hillock
Workout
説明

Think Skinny :)

Exercises

セット1: 1ラウンド
Angel Arms
Angel Arms
30 秒
Bird Dog
Bird Dog
30 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 秒
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 秒
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 秒
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 秒
"O" Balance
"O" Balance
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Pilates Scissors
Pilates Scissors
30 秒
Teasers
Teasers
30 秒
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 秒
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 秒
Torso Twists
Torso Twists
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 秒
Side Bends
Side Bends
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 秒
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
30 秒
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 秒
Line Steps
Line Steps
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Side Bends
Side Bends
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 秒
Rest
Rest
1 分

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