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説明

Non-stop intense jumping workout. Make sure the music is fast & loud !


Exercises

セット1: 3ラウンド
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 2ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Star Jumps
Star Jumps
30 秒
Side Shuffles
Side Shuffles
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 3ラウンド
Jogging
Jogging
20 秒
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
40 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 秒


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