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初心者 15 分  
Core   Exercise Mat, Chair
Strong Inner Warrior

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激しい 20 分  
Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat
Abs Attack

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中級 15 分  
Core   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

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激しい 7 分  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Cardio Walk/Run I

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中級 37 分  
Legs   Wall
Pre-Run Warm Up

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中級 6 分  
Lower Body   No Equipment

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