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激しいワークアウト

Shoulders & Arms

激しい   1 時間 1 分

A.j. De La Rosa
 		    追加者 A.j. De La Rosa
Shoulders & Arms

Exercises

セット1: 2ラウンド
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分
Reverse Hand Dumbbell Front Raises
1 分
Diagonal Shoulder Raise
1 分
Deltoid Shoulder Raise
1 分
Dumbbell Shoulder Press
1 分
In & Out Bicep Curl
1 分
Reverse Hand In & Out Bicep Curl
1 分
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分
Rest
Rest
40 秒

セット2: 2ラウンド
Deltoid Shoulder Raise
1 分
Diagonal Shoulder Raise
1 分
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 分
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 分
Reverse Hand Left Concentrated Bicep Curl
1 分
Reverse Hand Right Concentrated Bicep Curl
1 分
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分
Rest
Rest
40 秒

セット3: 2ラウンド
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 分
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分
Flip Grip Twist Tricep Kickbacks
1 分
Rest
Rest
40 秒

セット4: 2ラウンド
Diagonal & Deltoid Shoulder Raise
1 分
Crouching Curls
1 分
Reverse Hand Crouching Curl
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Rest
Rest
40 秒

セット5: 2ラウンド
Front & Lateral Shoulder Raises
1 分
Diagonal Bicep Curls
1 分
Reverse Hand Diagonal Curl
1 分
Side Tricep Raises
1 分
Rest
Rest
40 秒

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