中級ワークアウト

Shoulders

中級 Duration 17 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders

器具: Dumbbell

追加者 Damian Setiawan

タグ

自宅ジムのワークアウト腕のワークアウトダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド

Alternating Dumbbell Curls

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1 分

Rest

20 秒

Dumbbell Upright Rows

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1 分

Rest

20 秒

Dumbbell Front Raises

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1 分

Rest

20 秒

Overhead Press

1 分

Rest

20 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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1 分

Rest

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Tricep Extensions

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1 分

Rest

20 秒

Dumbbell Push-Ups

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30 秒

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