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説明

Run around a 400m track, with some fitness at the end of every lap.


Exercises

セット1: 3ラウンド
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
2 分
Plank
Plank
1 分
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
2 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
2 分
Half Side Planks
Half Side Planks
45 秒
Half Side Planks
Half Side Planks
45 秒
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
2 分
Crunches
Crunches
1 分
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
2 分
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 秒
Rest
Rest
2 分


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