©©Here~Comes~The~Boom©©

I have designed this workout to unleash all your frustration and energy on an imaginary target. Feel free to Kung Fu punch kick fight anyone that you can visualize in your mind. Have fun!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Clockwise Neck Rolls

10 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

10 秒

Neck Side Rotations

10 秒

Tricep Stretches

10 秒

Shoulder Stretches

10 秒

Forward Shoulder Rolls

10 秒

Backward Shoulder Rolls

10 秒

Big Forward Arm Circles

10 秒

Big Reverse Arm Circles

10 秒

Arm Pumps

10 秒

Rest

30 秒

セット2: 1ラウンド

Rapid Punches

2 分

Power Punches

2 分

Uppercuts

2 分

Shadow Boxing

4 分

Outward Wrist Circles

10 秒

Inward Wrist Circles

10 秒

Wrist Flexor Stretches

15 秒

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Mountain Pose with Prayer Hands

30 秒

Fold Forward

30 秒

Look up with Arched Back

30 秒

Standing Crescent Moon Pose

30 秒

Side Lunges

1 分

Quad Stretches

1 分

Rest

30 秒

セット4: 1ラウンド

Side Cross Kicks

1 分

Double Knees

1 分

Front Kicks

2 分

Right Side Kicks

2 分

Left Side Kicks

2 分

Alternating Shin Kicks

2 分

Rest

30 秒

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Kung Fu

34 分 15 秒, 激しい

Just Knock It Out

14 分 5 秒, 初心者

MMA👊

41 分 30 秒, 激しい

Kickboxing, Karate, Cardio

31 分, 激しい

Punch, Kick, Dodge, Sweat

15 分 30 秒, 激しい

Kickboxing

20 分 45 秒, 激しい