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説明

Perform with punching bag or punching man.


Exercises

セット1: 1ラウンド
Arm Circles Front
20 秒
Arm Circles Back
20 秒
Swing Hugs
20 秒
Right Jab
20 秒
Rest
10 秒
Left Jab
20 秒
Rest
10 秒
Right Jab Cross
20 秒
Rest
10 秒
Left Jab Cross
20 秒
Rest
10 秒
Hook
30 秒
Rest
10 秒
Upper Cut
30 秒
Rest
10 秒

セット2: 2ラウンド
Jump Rope
1 分
High Knees
15 秒

セット3: 1ラウンド
Front Kick Back Kick Right
20 秒
Rest
10 秒
Front Kick Back Kick Left
20 秒
Rest
10 秒
Round House Right
20 秒
Rest
10 秒
Round House Left
20 秒
Rest
10 秒

セット4: 2ラウンド
Jumping Jacks
1 分
Quick Feet
15 秒

セット5: 2ラウンド
Combo Jump Switch
50 秒
Rest
10 秒
Twist Right
20 秒
Rest
10 秒
Twist Left
20 秒
Kick Combo
50 秒
Rest
10 秒

セット6: 3ラウンド
Jump Kicks
Jump Kicks
30 秒
Power Punches
Power Punches
30 秒
Rest
Rest
15 秒


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