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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
2 分
Rest
Rest
10 秒

セット2: 4ラウンド
Burpees
Burpees
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Jump Rope
Jump Rope
50 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 4ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Jump Rope
Jump Rope
50 秒
Rest
Rest
10 秒

セット4: 4ラウンド
Around The World Lunge
Around The World Lunge
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Jump Rope
Jump Rope
50 秒
Rest
Rest
10 秒

セット5: 4ラウンド
Leg Lifts
Leg Lifts
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Jump Rope
Jump Rope
50 秒
Rest
Rest
10 秒

セット6: 4ラウンド
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Jump Rope
Jump Rope
50 秒
Rest
Rest
10 秒

セット7: 1ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
2 分


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