BWC 1

Get started with this moderate workout before you head out to work. Only 29 min... READY......GO!

Exercises

セット1: 2ラウンド

Jumping Jacks

30 秒

Rest

15 秒

Jumping Jacks

30 秒

Rest

15 秒

Push-Ups

30 秒

Rest

15 秒

Push-Ups

30 秒

Rest

15 秒

セット2: 2ラウンド

Squats

30 秒

Rest

15 秒

Squats

30 秒

Rest

15 秒

Squat Thrusts

30 秒

Rest

15 秒

Squat Thrusts

30 秒

Rest

15 秒

セット3: 1ラウンド

Mountain Climbers

30 秒

Rest

15 秒

Mountain Climbers

30 秒

Rest

15 秒

Elbow Plank

30 秒

Rest

15 秒

Elbow Plank

30 秒

Rest

15 秒

セット4: 2ラウンド

Jumping Jacks

1 分

Push-Ups

1 分

Squats

1 分

Squat Thrusts

1 分

Mountain Climbers

1 分

Elbow Plank

1 分

Rest

1 分

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30 分, 激しい

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