Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

My Workout

激しい   59 分

Rachal Learue
 		    追加者 Rachal Learue
My Workout

Exercises

セット1: 1ラウンド
Quad Stretches
Quad Stretches
15 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Left and Right Arm Cross Stretch
Left and Right Arm Cross Stretch
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分

セット2: 2ラウンド
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 分
Rest
Rest
10 秒
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
45 秒
Jump Rope
Jump Rope
1 分
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 分
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット3: 2ラウンド
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
45 秒
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 分
Squat Pulses
Squat Pulses
1 分
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
1 分
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
1 分
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット4: 2ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Plank
Plank
1 分
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Rest
Rest
10 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 分
Step Ups
Step Ups
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット5: 2ラウンド
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
BOSU Squats
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Rest
Rest
10 秒
Band Front Raises
Band Front Raises
1 分
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
High Knees
High Knees
1 分
Rest
Rest
10 秒

関連するワークアウト

Me Workout
Me Workout
1 時間 6 分, 激しい
My Workout
My Workout
50 分, 中級
Home Workout
Home Workout
44 分 25 秒, 中級
My Workout
My Workout
41 分, 中級
Gym Workout
Gym Workout
1 時間 38 分, 中級
My Workout
My Workout
46 分 30 秒, 初心者
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Fat Blasting Day 2-4-6

Fat Blasting Day 2-4-6

激しい 56 分  
Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

激しい 53 分  
djs muscle workout (chest, shoulders, triceps)

djs muscle workout (chest, shoulders, triceps)

激しい 58 分  
The Martain Manhunter

The Martain Manhunter

激しい 58 分  
Leg Day

Leg Day

激しい 1 時間 10 分  
Thurs D1

Thurs D1

激しい 59 分  

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料