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説明

Complete core and ab work out. Increase time for each exercise as needed.


Exercises

セット1: 1ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Lying Jab Cross
Lying Jab Cross
30 秒
Rest
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 秒
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Umpa
30 秒
Hip Raises
Hip Raises
30 秒
Rest
20 秒
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
20 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Raised Left Side Elbow Plank
Raised Left Side Elbow Plank
20 秒
Raised Right Side Elbow Plank
Raised Right Side Elbow Plank
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Leg Swings
Leg Swings
30 秒
Gi Chokes
Gi Chokes
30 秒
Rest
20 秒
Turtle Left
20 秒
Turtle Right
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Triangle Ups
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Sit Up with Toe Touches Left
Sit Up with Toe Touches Left
30 秒
Sit Ups with Toe Touches Right
Sit Ups with Toe Touches Right
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
2 分


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