Chrissy's Basic

中級 Duration 37 分

追加者 Chrissy Gc

Exercises

セット1: 1ラウンド

Right Lateral Leg Lifts

45 秒

Left Lateral Leg Lifts

45 秒

Right Leg Inner Thigh Cross Lift

45 秒

Left Leg Inner Thigh Cross Lift

45 秒

Right Hamstring Push Backs

45 秒

Left hamstring Push Backs

45 秒

Tippy Toes (toe's Pointed Forward)

45 秒

Tippy Toes (toes Pointed Out To Side)

45 秒

High Swing Kick Back Right Side

1 分 10 秒

High Swing Kick Back Left Side

1 分 10 秒

Squats

1 分 10 秒

Cross Over Kicks

1 分 10 秒

Torso Twist

1 分 30 秒

Sumo Obliques

1 分 30 秒

Elbow To Knee

1 分 30 秒

Rotating Toe Touches

1 分

Get The Dumbbells

5 秒

Tricep Kickbacks

1 分 30 秒

Bend Over Row

1 分

Military Press

1 分 30 秒

Bicep Curls

1 分 30 秒

Shoulder Press

1 分

Put Down The Dumbbells And Get On Tour Hands And Knees

5 秒

Right Glute Hip Raise

40 秒

Left Glute Hip Raise

40 秒

Cat Arch

40 秒

Bird Dog Right

45 秒

Bird Dog Left

45 秒

Elbow Plank

30 秒

Right Side Elbow Plank

30 秒

Left Side Elbow Plank

30 秒

Childs Pose

30 秒

Get Onto Your Back

5 秒

Pelvic Tilt

30 秒

Crunches

45 秒

Right Oblique Crunches

45 秒

Left Oblique Crunches

45 秒

Right Side Leg Lifts

45 秒

Left Side Leg Lifts

45 秒

Right Side Knee Toe Knee Toe

45 秒

Left Sides Knee Toe Knee Toe

45 秒

Bridge

45 秒

Elongated Stretch

20 秒

Neck Rolls To The Right

15 秒

Neck Rolls To Left

15 秒

Neck Turns Left And Right

15 秒

Shoulder Rolls

15 秒

Right Over Head Stretch

15 秒

Left Over Head Stretch

15 秒

Chin To Chest

15 秒

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25 分, 中級

9 分 30 秒, 初心者

10 分, 初心者

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Legs

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Sports Conditioning Running

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