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Exercises

セット1: 2ラウンド
Cat Cow
Cat Cow
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 分
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 秒
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 秒
Rest
Rest
45 秒
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 分

セット2: 2ラウンド
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 秒
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 秒
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
1 分
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 分

セット3: 2ラウンド
Wall Sit
Wall Sit
45 秒
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
Upward Plank
Upward Plank
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Line Steps
Line Steps
1 分
Linear Hop to Stabilization
Linear Hop to Stabilization
30 秒


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