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Exercises

セット1: 4ラウンド
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Rest
Rest
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分
Rest
Rest
30 秒


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初心者 6 分  
Full Body  

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