激しいワークアウト

Wed. - Biceps & Back

激しい Duration 42 分

追加者 Brent Riley

Exercises

セット1: 3ラウンド

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分

Rest

30 秒

Hammer Curls

1 分

Rest

30 秒

セット2: 1ラウンド

Rest

30 秒

セット3: 3ラウンド

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分

Rest

30 秒

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 分

Rest

30 秒

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分

Rest

30 秒

セット4: 1ラウンド

Rest

30 秒

セット5: 3ラウンド

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 分

Rest

30 秒

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 秒

Switch To Left

5 秒

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 秒

Rest

30 秒

セット6: 1ラウンド

Rest

30 秒

セット7: 3ラウンド

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 分

Rest

30 秒

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 分

Rest

30 秒

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