App Storeでダウンロード

Exercises

セット1: 1ラウンド
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット2: 1ラウンド
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 秒
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 秒
Torso Twists
Torso Twists
30 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 分
Corpse
Corpse
25 秒


関連するワークアウト

Test2
5 分, 初心者
No Equipment
12 分 15 秒, 初心者
Core Strength And Flexibility
14 分 20 秒, 中級
Abs
4 分 15 秒, 中級
Abs
6 分 30 秒, 中級
Tuesday
19 分 30 秒, 中級


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

中級 2 分  
Core   No Equipment
Morning/night Time Stretch

Morning/night Time Stretch

初心者 8 分  
3 Min Full Plank Challenge

3 Min Full Plank Challenge

激しい 3 分  
Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

激しい 6 分  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

初心者 17 分  
Yoga   Exercise Mat

ワークアウトのカテゴリー