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Exercises

セット1: 1ラウンド
Left Side Stretch
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15 秒
Right Side Stretch
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15 秒

セット2: 1ラウンド
Crunches
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1 分
Elbows to Hands Plank
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30 秒
Elbow Plank
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30 秒

セット3: 1ラウンド
Transition
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15 秒
Jumping Jacks
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1 分
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Bird Dog
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3 分 25 秒, 中級
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3 分, 中級


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初心者 60 秒  

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