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激しいワークアウト

Asylum Strength

激しい   39 分

Bonita M
 		    追加者 Bonita M
Asylum Strength
説明

Dumbbells or bands needed. From asylum volume one workout collection.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Halo Dead Lifts
1 分
Skull Crusher Press
1 分
Knee Drive Curl Right Leg
30 秒
Knee Drive Curl Left Leg
30 秒
Lateral Squat Row Right Side
30 秒
Lateral Squat Row Left Side
30 秒
Shoulder Tap Push Ups
1 分
Halo Dead Lifts Clockwise
30 秒
Halo Dead Lifts Counter Clockwise
30 秒
Skull Crusher Press
1 分
Knee Drive Curl Right Leg
30 秒
Knee Drive Curl Left Leg
30 秒
Lateral Squat Row Right Side
30 秒
Lateral Squat Row Left Side
30 秒
Shoulder Tap Push Ups
1 分
Stretch
2 分 30 秒
Water Break
30 秒
Progressive Dumbell Rotation L1: Curl; Squat; Push Up
1 分 30 秒
Alternating Shoulder Press
1 分
Dumbell Rotational Jumps L1: Squat; 180 Degrees
30 秒
Water Break
30 秒
Progressive Dumbell Rotation L2: Curl; Squat; Push Up; Spider L&R
1 分 45 秒
Reciprocating Overhead Press
1 分
Dumbell Rotational Jumps With Curl
30 秒
Progressive Dumbell Rotation L3: Curl; Squat; Push Up; Spider L&R; 8ct Mountain Climber
2 分 15 秒
Dual Overhead Press
1 分
Dumbell Rotational Jump With Curl Press Overhead
30 秒
Water Break
30 秒
Hip Flys
30 秒
Wide Jumping Pull Ups
1 分 30 秒
Water Break
30 秒
Hip Flys
30 秒
Pyramid Pull Up With Push Up
2 分 30 秒
Hip Flys
30 秒
Plank To Elbow Plank To Row
1 分 30 秒
Prone Chest Press With Leg Extension
1 分 15 秒
Jumping Squatted Fly
30 秒
Alternating Prone Chest Press With Leg Extension
1 分 15 秒
Back Fly Lunge
30 秒
Simutaneous Chest Press With Legs Extended
1 分 15 秒
Frog Jumps With Single Leg Planks
45 秒
Water Break/cool Down
2 分

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